ATENCIÓN Esto es lo que sucede cuando duras más de 7 días sin tener relaci...ver mas

¿Qué ocurre en el cerebro si no se duerme lo suficiente?
Mientras una persona descansa, el cerebro fortalece y sintetiza las conexiones entre neuronas que se han formado durante el día anterior, lo que ayuda a almacenar los recuerdos, un proceso conocido como consolidación. Según los expertos, el sueño REM juega un papel especialmente importante en el mantenimiento de los recuerdos: durante el sueño REM se activan redes neuronales muy complejas implicadas en la consolidación de los recuerdos.

“Cuando las personas no descansan lo suficiente y se despiertan antes de estar completamente descansadas, duermen menos y es probable que también se pierdan el último y más largo período de sueño REM, que se produce en las últimas horas de descanso. Y es por esto que pueden sentirse nerviosos, ansiosos, irritables y es fácil que no recuerden algunas cosas”, afirma la doctora Indira Gurubhagavatula, especialista en sueño de la Universidad de Medicina de Pensilvania en The New York Times.

En el cerebro, estos cambios se manifiestan como una menor actividad en la corteza prefrontal, encargada de la planificación, la toma de decisiones y otras funciones ejecutivas. Al mismo tiempo, aumenta la actividad de la amígdala, la región del cerebro implicada en los sentimientos de miedo y ansiedad. La falta de sueño también puede activar el sistema nervioso simpático, que supervisa el sistema de “lucha o huida”, preparando al cuerpo para enfrentar el peligro, lo que nos hace sentir estresados ​​y nerviosos.

Dificultades de atención y memorización
Cuando tienes falta de sueño, puedes tener dificultades para prestar atención a lo que tienes frente a ti (piensa en una lección en clase) y esto obviamente dificulta la memorización. Lo mismo sucede cuando te sientes ansioso o preocupado: la mente no está completamente presente y esto puede limitar la cantidad de información codificada por el cerebro. Como resultado, puedes tener dificultades para recordar detalles de conversaciones o eventos que ocurrieron cuando estás cansado y privado de sueño. No es raro, por ejemplo, no recordar dónde aparcaste el coche.

"Las investigaciones demuestran que las personas que duermen menos de lo necesario tienen tiempos de reacción más lentos, dificultades en la toma de decisiones y en los procesos de atención y un empeoramiento de la memoria", confirma Carlotta Mutti, neuróloga del Centro de Medicina del Sueño del Hospital de Parma. Por este motivo, conviene evitar conductas de riesgo que puedan poner en peligro a uno mismo y a los demás, como conducir un coche: los reflejos, de hecho, se ralentizan.

Memoria a corto plazo
La falta de sueño a corto plazo no afecta a la información más arraigada: incluso cuando uno está infinitamente cansado, la mayoría de las personas recuerdan detalles biográficos que conocen desde hace muchos años, como la ciudad en la que nacieron o la calle en la que viven. El problema radica en la información más reciente, adquirida durante el período de déficit de sueño. Dormir menos de lo necesario puede tener un impacto negativo en el lóbulo frontal del cerebro, una zona implicada en la recuperación de la memoria y las funciones ejecutivas (un conjunto de habilidades que incluye la capacidad de realizar varias tareas a la vez y tomar decisiones).

Un estudio a gran escala de más de 479.000 adultos de entre 38 y 73 años de edad concluyó que las personas que informaron dormir normalmente entre tres y seis horas obtuvieron peores resultados en las pruebas cog¿Qué ocurre en el cerebro si no se duerme lo suficiente?
Mientras una persona descansa, el cerebro fortalece y sintetiza las conexiones entre neuronas que se han formado durante el día anterior, lo que ayuda a almacenar los recuerdos, un proceso conocido como consolidación. Según los expertos, el sueño REM juega un papel especialmente importante en el mantenimiento de los recuerdos: durante el sueño REM se activan redes neuronales muy complejas implicadas en la consolidación de los recuerdos.

“Cuando las personas no descansan lo suficiente y se despiertan antes de estar completamente descansadas, duermen menos y es probable que también se pierdan el último y más largo período de sueño REM, que se produce en las últimas horas de descanso. Y es por esto que pueden sentirse nerviosos, ansiosos, irritables y es fácil que no recuerden algunas cosas”, afirma la doctora Indira Gurubhagavatula, especialista en sueño de la Universidad de Medicina de Pensilvania en The New York Times.

En el cerebro, estos cambios se manifiestan como una menor actividad en la corteza prefrontal, encargada de la planificación, la toma de decisiones y otras funciones ejecutivas. Al mismo tiempo, aumenta la actividad de la amígdala, la región del cerebro implicada en los sentimientos de miedo y ansiedad. La falta de sueño también puede activar el sistema nervioso simpático, que supervisa el sistema de “lucha o huida”, preparando al cuerpo para enfrentar el peligro, lo que nos hace sentir estresados ​​y nerviosos.

Dificultades de atención y memorización
Cuando tienes falta de sueño, puedes tener dificultades para prestar atención a lo que tienes frente a ti (piensa en una lección en clase) y esto obviamente dificulta la memorización. Lo mismo sucede cuando te sientes ansioso o preocupado: la mente no está completamente presente y esto puede limitar la cantidad de información codificada por el cerebro. Como resultado, puedes tener dificultades para recordar detalles de conversaciones o eventos que ocurrieron cuando estás cansado y privado de sueño. No es raro, por ejemplo, no recordar dónde aparcaste el coche.

"Las investigaciones demuestran que las personas que duermen menos de lo necesario tienen tiempos de reacción más lentos, dificultades en la toma de decisiones y en los procesos de atención y un empeoramiento de la memoria", confirma Carlotta Mutti, neuróloga del Centro de Medicina del Sueño del Hospital de Parma. Por este motivo, conviene evitar conductas de riesgo que puedan poner en peligro a uno mismo y a los demás, como conducir un coche: los reflejos, de hecho, se ralentizan.

Memoria a corto plazo
La falta de sueño a corto plazo no afecta a la información más arraigada: incluso cuando uno está infinitamente cansado, la mayoría de las personas recuerdan detalles biográficos que conocen desde hace muchos años, como la ciudad en la que nacieron o la calle en la que viven. El problema radica en la información más reciente, adquirida durante el período de déficit de sueño. Dormir menos de lo necesario puede tener un impacto negativo en el lóbulo frontal del cerebro, una zona implicada en la recuperación de la memoria y las funciones ejecutivas (un conjunto de habilidades que incluye la capacidad de realizar varias tareas a la vez y tomar decisiones).

Un estudio a gran escala de más de 479.000 adultos de entre 38 y 73 años de edad concluyó que las personas que informaron dormir normalmente entre tres y seis horas obtuvieron peores resultados en las pruebas cognitivas destinadas a medir su función ejecutiva en comparación con las personas que dormían entre seis y ocho horas.

Estas pruebas incluían tareas que involucraban la memoria de trabajo, que se refiere a la capacidad del cerebro para retener y utilizar una pequeña cantidad de información, como recordar el contenido de una oración que acabas de leer o lo que estaba en tu lista de compras.nitivas destinadas a medir su función ejecutiva en comparación con las personas que dormían entre seis y ocho horas.

Estas pruebas incluían tareas que involucraban la memoria de trabajo, que se refiere a la capacidad del cerebro para retener y utilizar una pequeña cantidad de información, como recordar el contenido de una oración que acabas de leer o lo que estaba en tu lista de compras.